Архив метки: партнер

9 признаков, что партнер вам не подходит

Если вы выросли в неблагополучной семье или просто в семье с нездоровым климатом, то рискуете вступить в отношения с неблагополучным партнером. Даже не так: вы, скорее всего, уже в них вступили или вступите в ближайшем будущем, уверена семейный психотерапевт Одри Шерман.

Чаще всего неблагополучные или нездоровые отношения с партнером похожи на те, которые наблюдались в вашей собственной семье. И тут и там – проблемы, связанные с привязанностью, личными границами, самооценкой, зависимостью от другого, недостатком уверенности и готовностью терпеть физическое или эмоциональное насилие.

В избраннике вас привлекают не его качества (зачастую весьма неприятные), а только то, что вся динамика отношений вам уже знакома. Нам кажется, что мы можем контролировать то, что уже знаем, в противовес новому, которое часто пугает. Если кто-то относится к нам «слишком» хорошо, мы начинаем ожидать подвоха в любую минуту – вдруг он лишь притворяется и вот-вот покажет свое истинное лицо? Мозг пытается нас убедить, что лучше уж сразу знать всю правду.

К сожалению, если вы уже усвоили динамику нездоровых отношений, то и сами научились играть по этим правилам. Если кто-то чересчур вас контролирует, вы начинаете реагировать пассивно-агрессивно. C жестоким и агрессивным человеком вы «ходите на цыпочках», чтобы его не спровоцировать. Если партнер эмоционально отдаляется, вы знаете, как привязать его к себе, показывая, как вам плохо и что вам все время нужна его помощь. Все эти шаблоны поведения кажутся относительно нормальными. Они знакомы.

На самом деле неблагополучные отношения гораздо хуже, чем отсутствие отношений вообще. Они высасывают из вас энергию, которую вы могли бы потратить на самосовершенствование, разрушают вашу социальную жизнь, сказываются на здоровье и мешают вам искать себе другого партнера, с которым вы могли бы выстроить здоровые отношения.

Вот 9 признаков того, что ваш партнер – не тот человек, с которым стоит поддерживать отношения:

1. Он или она вас оскорбляет, делает вам больно или унижает своими словами. Даже если потом извиняется, не обманывайтесь – такое поведение недопустимо.

2. Партнер опасен или агрессивен. Он угрожает причинить вам или себе вред, если вы его бросите? Вас держат в заложниках, пора заканчивать отношения.

3. В «наказание» за мелкие проступки он или она начинает вас игнорировать или относиться предельно холодно. Это манипуляция.

4. Партнер вас ругает, кричит, позволяет себе «безобидные» пощечины, толчки, удары.

5. Он или она внезапно исчезает на какое-то время без объяснений.

6. Он позволяет себе поведение, описанное выше, но винит в этом вас или же винит своих бывших партнеров за неудачный исход отношений.

7. Партнер скрывает от вас важную информацию о своей жизни. Вы не участвуете в принятии важных решений, финансовых и семейных делах партнера.

8. Ваше мнение ничего не значит. Партнер сразу отвергает любые ваши предложения.

9. Вы не участвуете в его социальной жизни – он общается только со своими друзьями. Вы остаетесь одна, но от вас требуют готовить, стирать, заботиться о детях и выполнять прочие обязанности. Вы чувствуете себя прислугой без зарплаты.

Если вы замечаете что-то из перечисленного в ваших отношениях, пора уходить. Вы заслуживаете благополучной и радостной жизни с человеком, который будет вас любить и заботиться о вас. Люди, состоящие в благополучных отношениях и имеющие «группу поддержки» из друзей и близких, дольше живут и меньше болеют, чем те, кто одинок или поддерживает неблагополучные отношения.

А неблагополучные отношения чаще всего приводят именно к одиночеству, а также тревоге, депрессии, хронической озлобленности, неспособности сосредоточиться и другим проблемам. Единственный способ избавиться от этих симптомов – вырваться из замкнутого круга постоянного негатива.

Как подавление эмоций приводит к проблемам в отношениях («Psychology-General»)

Мы часто сталкиваемся с трудностями в общении с партнерами. Кто-то совладает с ними, пытаясь решать проблемы, кто-то — берет паузу. Науке все еще сложно ответить на вопрос о том, существует ли оптимальная тактика поведения в отношениях, но психологи изУниверситета Генуи предположили, каким образом себя вести не стоит. Согласно результатам их исследования, систематические попытки одного из супругов подавить собственные эмоции могут приводить к снижению удовлетворенности отношениями обоих партнеров.

Для того, чтобы продемонстрировать это, команда исследователей во главе с Патрицией Велотти из Университета Генуи изучила влияние эмоционального подавления на поведение партнеров, состоящих в браке, одном из самых интимных видов межличностных отношений. Для исследования были выбраны 229 недавно поженившиеся гетеросексуальные пары, у обоих партнеров в которых трижды были оценены склонность к подавлению эмоций и удовлетворенности отношениями — в начале наблюдений, через пять месяцев после заключения брака и после двух лет пребывания в браке.

Анализ результатов показал, что выраженность склонности к эмоциональному подавлению, в целом, ассоциирована со снижением удовлетворенности семейной жизнью в паре — как ученые предположили на основе собранных данных,
частое подавление эмоций у хотя бы одного из супругов приводит к избеганию активного взаимодействия, что приводит к неудовлетворенности браком у обоих супругов и дополнительно учащает эмоциональную супрессию, создавая порочный круг дистресса. Поэтому, ученые рекомендуют отходить от попыток подавить свою эмоциональную реакцию и переходить к другим способам совладания с негативными эмоциями — обсуждению / решению проблем или когнитивной реструктуризации.

Несмотря на то, что когнитивная реструктуризация (изменение эмоциональной реакции через переосмысление ситуации) внешне похожа на подавление эмоций (изменение эмоциональной реакции через маскировку негативных переживаний), эти копинг-стратегии отличаются друг от друга не только на поведенческом уровне (реструктуризация лучше супрессии справляется с предотвращением избегания партнера), но и на уровне активности головного мозга —переосмысление сопряжено со снижением активности миндалевидного тела через усиление активности префронтальной коры (ассоциированной с когнитивным контролем и принятием решений), а эмоциональное подавление ассоциировано с повышенной активностью амигдалы и областей, ассоциированных с осведомленностью об эмоциях и контролем их выражения.