Архив рубрики: Новости психологии

Шоу-Кинг

Недавно была на концерте цыганского коллектива  Шоу Кинг  <a href=»http://sk.co.ua/services/shows/folklores/item/gipsy-stars.html»>http://sk.co.ua/services/shows/folklores/item/gipsy-stars.html</a>. Сказать, что впечатлена, не сказать ничего.  Самобытность танцев и песен, костюмов и музыки в сочетании с техническими возможностями создают на сцене волшебное представлении где теряется время.  Советую посмотреть.

20 ЦИТАТ ПСИХОЛОГА КАРЛА ЮНГА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ЛУЧШЕ ПОНЯТЬ СЕБЯ

Карла Густава Юнга можно назвать позитивным психологом и философом. В любом неврозе или депрессии он видел импульс для расширения сознания.

Мы собрали 20 цитат ученика Фрейда, которые помогут понять и принять себя такими, какие мы есть.

  • Не удерживай того, кто уходит от тебя. Иначе не придет тот, кто идет к тебе.
  • Все, что раздражает в других, может вести к пониманию себя.
  • Если вы одаренный человек, это не значит, что вы что-то получили. Это значит, что вы можете что-то отдать.
  • Встреча двух личностей подобна контакту двух химических веществ: если есть хоть малейшая реакция, изменяются оба элемента.
  • Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — это непрожитая жизнь его родителей.
  • Все, что не устраивает нас в других, позволяет понять самих себя.
  • Твое видение станет ясным, только если ты сможешь заглянуть в свое сердце. Кто смотрит наружу — видит лишь сны, кто смотрит в себя — пробуждается.
  • Одиночество обусловлено не отсутствием людей вокруг, а невозможностью говорить с людьми о том, что кажется тебе существенным, или неприемлемостью твоих воззрений для других.
  • Покажите мне психически здорового человека, и я вам его вылечу.
  • Мы тянемся в прошлое, к своим родителям, и вперед, к нашим детям, в будущее, которого мы никогда не увидим, но о котором нам хочется позаботиться.
  • То, чему ты сопротивляешься, остается.
  • Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу как гостью и послушай то, о чем она намерена сказать.
  • Бывает, руки справляются с загадкой, против которой интеллект бессилен.
  • Сновидение — маленькая, хорошо спрятанная дверь, которая ведет в ту изначальную космическую ночь, которой была душа еще до возникновения сознания.
  • Кто не прошел через чистилище собственных страстей, тот не преодолел их до конца.
  • Ваш взор станет ясным лишь тогда, когда вы сможете заглянуть в свою собственную душу.
  • Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать.
  • Мы можем думать, что полностью контролируем себя. Однако друг может без труда рассказать нам о нас такое, о чем мы не имеем ни малейшего представления.
  • «Магический» — просто другое слово для обозначения психического.
  • Наши личности являются частью окружающего нас мира, и их тайна так же безгранична.

По материалам — Тайны Мироздания

6 способов самомотивации

(«Психология успеха»)

1. Самый важный момент самомотивации – это осознание, что сразу ничего не выйдет. Не бывает так, что ты захотел – и тот же час получил. Для этого нужно пройти жизненные этапы, пройти определенный отрезок времени. Сложность задачи зависит от сложности поставленной цели, упорства и опять-таки, мотивации. Любая цель, проект и т.п.
требует затрат времени и сил, осознай это и будь готов приложить эти силы. Только действие приносит результат. Никакие размышления, обсуждения или сомнения результата не дают.

2. Не ограничивай свои возможности. Не строй планы, которые можешь с легкостью выполнить, иначе утеряешь интерес к будущим планам. Схематично, мечта должна быть планом, а не миражом. Ты сознательно ставишь себе рамки и их придерживаешься. Беря крупные/сложные проекты/задания, ты расширяешь свой личный кругозор, а за ним следует и приобретение бесценного опыта. Это то, что многие называют удачей, но случайности не случайны.

3. Действуйте быстро! Срок годности начала реализации новой идеи – 3 дня. Знайте, что если вы не делаете первых шагов в течение 3 дней, то вы не воплотите ее никогда. Каждая идея – это возможность изменить что-то к лучшему. Но лишь единицы используют их по-настоящему. Быстрые – чаще ошибаются, но только так достигают вершин. Остальные сидят и ждут следующую возможность, чтобы снова ее упустить.

4. Видение. Постарайтесь осознать – для чего вам то, что вы делаете. Знать свою большую цель и следовать к ней – вот то, что поможет вам не расслабляться, не позволит потеряться, всегда будет вас стимулировать. В то же самое время, отслеживайте события собственной жизни и анализируйте ошибки. Одним словом, будьте готовы в любой момент корректировать свой путь. Чаще задавайтесь вопросом: то, что я сейчас делаю, приближает меня к моей мечте?

5. При слабом уровне самомотивации можно использовать конкуренцию с самим собой или же с конкурентами. Какая выгода от этого? – Преуспеть в результате и получить дозу мотивации и желания продолжать. Каждая такая победа вырабатывает в мозгу фермент, схожий с действием наркотика – вызывает эйфорию, счастье и т.д. Вот почему люди, которые “сделали себя сами”, редко употребляют наркотики, они и так довольны жизнью и собой.

6. Занимайся тем, что нравится! Иначе рано или поздно (скорее рано, чем поздно) тебе надоест. Потому что главное правило любого успеха – заниматься любимым делом. Все знают эту истину, но только единицы применяют. И в один момент времени фокусируйтесь на чем-то одном. Живите этим делом, вкладывайте в него силы и душу. Только тогда процесс будет приносить вам настоящие результаты.

Зачем нам даны трудности в жизни.

Знаешь, когда наступают самые большие трудности в жизни?

Они приходят тогда, когда ты так сильно сбился с пути, что свет в конце тоннеля стал уже еле различим.

Понимаешь, ты можешь обманывать кого угодно, но только не Себя и Меня. Мы ведь знаем всю правду.

Когда ты сбиваешься с пути, я даю тебе знаки об этом.

Когда ты продолжаешь идти не туда, я стараюсь сказать тебе об этом, подарив проблему. Небольшую, но в ней ещё один знак.

Если ты не слышишь, то ещё одну побольше.

Затем я перестаю давать тебе энергию.

Потом беру твоё здоровье. Это уже для самых невнимательных ко мне…

Кто-то ведь уже говорил тебе об этом: «Когда ты идёшь по своему пути, Всё Вселенная будет способствовать осуществлению твоей мечты», правда?

Когда ты идёшь верно – у тебя нет проблем. У тебя есть задачи, которые взращивают тебя, но вместе с ними у тебя всегда есть энергия, чтобы творить.

Никакого опустошения, никакого отчаяния. Только творение, только вдохновение, только сила и энергия.

Ты здесь для того, чтобы идти своим путём. И я настолько сильно люблю тебя, что готова доставить весьма чудесные неприятности, лишь бы разбудить Тебя.

(Вселенная)

)6

vk психология познания

Что означают наши сны.

В древности люди гораздо трепетнее относились к снам. Сегодня это удел мистиков и глубинных психотерапевтов.

Одним из них был в свое время и скромный австрийский врач Зигмунд Фрейд. Много лет посвятивший изучению истерии и других неврозов, в 1900 году он, наконец, выпускает главный труд своей жизни – «Толкование сновидений». Эта книга становится катехизисом нового движения в психологии – психоанализа. Она станет доктриной учения о бессознательном, ей суждено будет перевернуть мир и судьбы всех отраслей человеческой мысли: от медицины, психиатрии и антропологии до философии и искусства.
В ней Фрейд открывает природу сновидений, доказывая, что ночные грезы вовсе не бессмысленны, их можно и нужно толковать. Впрочем, сделать это очень непросто. Поэтому никогда не верьте в существование «сонника по Фрейду», как не верите в цветы золотого папоротника. «Сновидения – это королевская дорога вбессознательное», – говорил Фрейд. И чтобы понять сны, надо понять, что такое бессознательное и как оно работает.

Мышление первобытных

Именно оно – ключ к понимаю нашего бессознательного – и к пониманию наших снов. Дело в том, что мышление первобытного человека во многом напоминает «мышление» во сне нашего современника. Прежде всего тем, что оперирует неабстрактными словесными понятиями, а конкретными образами – как в детстве. Здесь нет абстракции и переносного смысла. Слова воспринимаются как вещи. Если всновидении бессознательное «хочет» сказать: «Черти принесли гостей на дачу», то оно будет изображать чертей, которые будут в буквальном смысле нести на вашу дачу гостей. Кроме того, первобытное мышление характеризуется такими процессами, как смещение и сгущение. Объясним.

Сновидения – есть не что иное, как «дети» нашего бессознательного, наследие первобытных времен. В бессознательном царит так называемый первичный процесс (вторичным процессом в психологии называют все процессы, за которые ответственно наше сознание: это рациональное мышление, логика, анализ и синтез любой информации и т. д.). Первичному процессу, как и первобытному мышлению, свойственна текучесть энергии, в нем нет жесткой связки между каким-то событием, образом (например, смертью матери) и эмоцией, которую сопровождает этот образ или событие в нашей сознательной, реальной жизни (в данном случае, чувством горя). Поэтому если нам снится, например, смерть матери, мы можем не испытывать никакой печали, или переживать всего лишь легкую грусть, а то и вовсе противоположное чувство – бурную радость. Таким образом, эмоция горя «смещается», отрываясь от самого образа смерти матери. Именно благодаря смещению наши сны выглядят столь странными и непонятными.

Вы видели во сне какого-нибудь мужчину, про которого нельзя точно сказать был ли он вашим отцом или, например, мужем, а женщину, которая вроде бы была вашей матерью, но в то же время совсем незнакомой дамой?.. Все эти образы из снов – не плод вашего воображения и не результат странной недоработки сонного сознания. Они – порождение так называемого процесса сгущения. Первобытный человеквоспринимал реальность большими кусками, не особо обращая внимание на детали. Так же ведет себя и наше бессознательное, которое порождает сны – вместо одного образа оно использует целые группы.

А еще в бессознательном (а заодно в первобытном мышлении, и, кстати, в мышлении дикарей, маленьких детей и психически больных людей) нет логики. А потому нет ее и в наших снах. Если же она имеется, то при умелой интерпретации сна «удалить» ее не сложнее, чем пенку с кипящего молока. Логика в сновидениях – лишь видимость, которая скрывает совершенно нелогичные эпизоды сна. Ее скромная роль – сделать сновидение более удобным для восприятия современного человека, не привыкшего к нерациональному материалу. Хоть сколько-нибудь логичными наши сны делает вышеупомянутый вторичный процесс, который, конечно, тоже участ­вует в создании снов.

Одному из египетских фараонов, как гласит Библия, приснился странный сон. Он увидел семь толстых коров и семь тощих. Тощие коровы «пожрали» толстых, но от этого ничуть не потолстели. После этого царь увидел семь толстых колосьев и семь тонких. Как известно, Иосиф очень верно истолковал сон: семь лет в Египте будет урожай, а в следующие семь – голод / ©Wikimedia Commons

Еще одна особенность бессознательного – безвре­менье. Наверное, уже ясно, что в этой области нашей психики царит полный винегрет, было бы странно, если бы в нем существовало понятие времени. Именно поэтому в сновидении могут появляться события совершенно несовместимые по времени.

В древности сны были для людей едва ли не важнее, чем сама реальность. В свое время в Вавилоне были найдены глиняные таблички, которые относились к третьему тысячелетию до н.э. Это были сонники, которые, по сути, ничем не отличались от современных. Египтяне и греки относились к снам, как к гласу богов. Впрочем, некоторые культуры считали сны происками дьявола. Среди них иПравославная церковь. Это и понятно, учитывая ее пуританские ценности. Индусы относились к снам как к окну, находящемуся между бренным и сакральным мирами.

Важная особенность первобытного мышления – отсутствие отрицания. Для его изображения архаичный человек прибегал к противоположности. Так же ведет себя и сновидение. Отрицательное отношение к чему-либо сновидение может выразить, например, через ощущение заторможенности движения. Поясним. Такое явление можно наблюдать, например, в снах о наготе, которые Фрейд, «трагический Вотан сумерков буржуазной психологии», называл страшным словом – эксгибиционистские. Нам снится то, что мы нагишом ходим по улице, при этом, почему-то не можем дойти до дома и одеться, наши движения могут быть заторможены. Все эти сны отражают не что иное, как тайное желание демонстрировать себя, что называется, в чем мать родила. Ничего ужасного, впрочем, в появлении таких снов нет. Они являются всего лишь выражением тоски по нашему беззаботному детству, когда мы бегали голышом и приводили этим в восторг всех окружающих. Этот совершенно невинный сон относится к «типичным сновидениям», о которых речь пойдет ниже, и которые хотя бы раз в жизни видел каждый.

Получается, что проблема толкования сновидений – это проблема перевода образов, сформированных первобытным мышлением, в форму, приемлемую для современного человека.

Сновидение – это исполнение желания

Такие простые сновидения, как сны о жажде или еде (когда сновидец в реальности хочет пить или есть, пьет или ест во сне – и никак не может ни напиться, ни наесться), или детские сны о получении заветной игрушки, о сдаче обидчику или о том, чтобы стать суперменом, говорят о том, что цель хотя бы части наших снов – исполнение каких-то желаний или потребностей. Заметил это и Фрейд. Но, как и положено знаменитому извращенцу, он пошел дальше, предположив, что вообще все наши сны – не что иное, как исполнение желаний.

Понятно, однако, что большинство сновидений взрослых людей переживаются, скорее, как неприятные, пугающие и даже кошмарные, или вовсе не вызывающие каких-либо особых переживаний. Основываясь, опять же, на своем клиническом опыте, причину этого несоответствия Фрейд видит в искажении сновидения. Поясним.

Любой невроз – это некий регресс к предыдущим стадиям развития человека. Можно сказать, что чем более «нарушен» человек, тем он более «примитивен», тем больше его «мышление» напоминает мышление первобытного человека, маленького ребенка и дикаря. Сновидение тоже порождено первобытным мышлением – оно имеет все характерные его черты. Поэтому Фрейд предположил, что и неврозы, и сновидения могут лежать в одной психичес­кой плоскости. Но дело даже не в этом.

Всякий невротический симптом ощущается человеком как неприятный. Но он, как ни странно, порожден чем-то желанным (не путать с более тяжелой психотической и пограничной симптоматикой – NS). Он – результат конфликта скрытого желания (желания Оно) и психологической «цензуры» (Сверх-Я), запрещающей осознавать это желание в силу разных причин – например, социальных запретов, или запретов со стороны конкретного члена семьи. После осознавания пациентами Фрейда этого скрытого желания – исчезали и их симптомы.

Поэтому основатель психоанализа предположил, что неприятное или нейтральное сновидение тоже может быть продуктом компромисса между желанием (Оно) и той же контролирующей, запрещающей психологической инстанцией, отвечающей за мораль, стыд и совесть ((Сверх-Я)).

Желание и цензура

Сновидение, как заметил Фрейд, состоит из манифестного (явного) и скрытого содержания. Создателями сновидения являются две некие психические силы, из которых одна формирует выраженное (как правило, с помощью образов) желание, а другая – осуществляет цензуру. Последняя нужна для того, чтобы исказить, скрыть запретное желание. На помощь цензуре приходят и все вышеупомянутые черты первобытного мышления. Несмотря на то, что сновидение и без действия цензуры располагает, по большей части, лишь изобразительными средствами архаического мышления, те же самые средства цензура умело использует и в своих коварных целях, маскируя запретные желания в наших снах. Если мы втайне желаем смерти ненавистному нам человеку, но осознать это нам не позволяет совесть, мы можем увидеть во сне «компромисс» нашего желания и цензуры-совести – известие о смерти этого человека, от которого мы плачем и просыпаемся. Стоит ли говорить, что осознается все это не иначе как кошмарный сон.

Естественно, в каждом конкретном случае сновидения нужно трактовать по-разному (исключая лишь типичные сны, речь о которых пойдет ниже). Нельзя рассматривать их без участия «свободных ассоциаций» самого сновидца. Да и самих «смыслов» у сновидения, как правило, очень много, они вытекают один из другого, уводя все дальше в глубину нашей психики. Сновидение чаще всего подобно луковице, слои которой можно снимать очень долго, в некоторых случаях даже годами.

Привет из детства

Сновидение, как полагал Фрейд, выражает исполнение не простого, а инфантильного желания, то, что зародилось и возникло в глубоком детстве. Это и понятно. Ведь и само сновидение (а еще невроз) родом из доисторических времен и из детства. Это не означает, что желание не могло обрасти более «взрослыми» причинами, но корень его всегда будет расти из детства. Это подтверждают и сновидения взрослых людей, которые снились им еще в нежном возрасте, а потом в неизменном виде перекочевали в зрелую жизнь. Сегодня на сновидение не смотрят так категорично, как это делал Фрейд. Если речь идет о более глубинных слоях снов, о снах, которые видят более нарушенные люди, чем невротики (к коим безжалостный психоанализ причисляет, пожалуй, всех; бояться чего, однако, не стоит, поскольку в психоанализе понятие невроза приближено к норме, в отличие от психиатрии), то сновидения могут отражать какие-то психологические цели того, кто их видит – например, цели «собрать» свою психику в единое целое при психозе, попытки самоизлечиться и т. д. Тем не менее, все эти цели все равно будут родом из детства, поскольку любые психологические нарушения или просто глубинные уровни «принадлежат» именно ранним годам.

Основатель аналитичес­кой психологии Карл Юнг, впрочем, пошел еще дальше. Он видел в сновидениях не столько наследие индивидуального развития, сколько развития всего человечества. И это тоже возможно, ведь все индивидуальное рано или поздно переплетается с общечеловеческим.

Функция сновидений состоит в том, чтобы примирить две противоборствующие силы: физиологическое желание спать и возбуждение, идущее из психической или соматической сферы. Сновидения – это стражи сна, они позволяют нам не просыпаться из-за продолжающейся работы нашей психики и организма.

Из того, что было

Из чего же сделаны наши сновидения? Как ни странно, из самых незначительных эпизодов реальной жизни. Фрейд называет их дневными остатками. Это, как правило, какие-то мелкие, совершенно нейтральные для нас события, которые произошли в течение дня. Даже если днем с нами случилось нечто экстраординарное, ночью нам приснится какая-нибудь безделица. Вероятно, вы и сами замечали это. «Великий и ужасный» Зигмунд Фрейд и в этом видит некий скрытый смысл. Дело в том, что нейтральность дневных остатков важна для цензуры. Ведь какие-то значимые, эмоционально насыщенные для нас события были бы очень сложным материалом для «постройки» и без того пронизанного тайными желаниями сновидения. Для него нужны безликие «кирпичи».

А еще наши сны наполнены символами. Их роль – заменить какие-то индивидуальные, значимые только для нас вещи некой общей для всех символикой. Они – наследие нашего филогенетического опыта и архаичного мышления прошлого. Кроме того, символы, опять же помогают «иезуитским» планам цензуры – они маскируют значимые для нас объекты под нейтральные. Символика, кстати, это инструмент не только сновидений, но и кино, искусства и литературы. Впрочем, как и многие другие «изобразительные средства» архаического мышления. Символы бывают универсальными – общими для всего человечества, известными из мифов, легенд, ритуалов и фольклора. Бывают условными – значимыми в данной конкретной культуре (например, у русских белый цвет – символ чистоты, а у японцев – смерти). И, наконец, символы могут быть индивидуальными – значимыми и понятными только для конкретного человека. Они сформировались в процессе его собственного развития.

Во всех без исключения снах присутствует сам сновидец, даже если его, казалось бы, нигде нет. Он может «скрываться» за образом других персонажей сна: людей, животных, предметов и даже явлений.

Ночной художник

Как уже было сказано выше, сновидения не могут выражать абстрактные слова – вместо них они пользуются образами. Поэтому такое понятие, как частота, они могут заменить количест­вом. Если в вашем сновидении чего-то очень много – людей, стульев, машин и т. д. – это может означать, что нечто часто встречается. Сновидение не может оперировать понятием времени или расстояния, поэтому изображает подобные вещи по-своему. Например, если вы видите во сне маленьких людей или зверей, это может означать, что нечто было давно. Союз «и» сновидение выражает с помощью прос­того расположения событий или предметов рядом друг с другом.

А еще сновидение не умеет говорить «нет». Вернее, умеет, но из рук вон плохо. О том, что сон может выражать протест или отрицание чего-либо через заторможенность, мы говорили выше. Еще одно средство «протес­та» цензуры против содержания сна – так называемые «сны во сне», когда нам снится, что мы уже проснулись, между тем, как продолжаем спать. То, что мы видим во сне как реальность – и есть наше ничем не прикрытое желание. Но, благодаря цензуре, проснувшись, мы успокаиваемся тем, что это был всего лишь сон. В полной мере сновидение считается лишь с единственной логической связью: «подобно тому, как». Сходство чего-либо изображается через объединение людей или предметов в одно целое.

Толкование сновидений

Как же толковать сновидения? К сожалению, научиться этому непросто. Для этого нужна определенная сноровка и месяцы тренировок. В первую очередь необходимо научиться мыслить психоаналитически – это означает умение видеть за привычными рациональными вещами нечто более глубинное. Сновидения в основе своей нелогичны, а потому нужно стараться отключить логику и при их интерпретации.

Фрейд: «От сновидца требуются две вещи: усиление внимания к своим психичес­ким восприятиям и выключение критики, с которой он обычно просеивает появляющиеся мысли». Толкование сновидений основано на открытом Фрейдом методе свободных ассоциаций – проговаривания всего, что приходит в голову. Это очень непросто. Стоит попробовать начать это делать, даже наедине с собой, – и сразу же может возникнуть ступор. С детства нас учат четко структурировать свою речь и мысли, рассуждать логически, а не нести бессвязный бред из слов. Как только человек начинает пробовать «свободно ассоциировать» – как тут же у него или пропадают всяческие мысли и слова, или он считает их непонятной ерундой, чепухой и даже неприличными вещами, и не считает нужным их высказывать. Чтобы преодолеть это, необходимо выключить внутреннего цензора и логика. Сделать это очень непросто. Попробуйте – и убедитесь сами. Человеку мешает не только отсутствие привычки свободно ассоциировать, но и неосознаваемое внутреннее сопротивление, за которое ответственна все та же цензура, и которое всегда стремится сделать так, чтобы истинные смыслы сновидения остались не «узнанными». Если же человек учится нести подобную «чушь» – он довольно быст­ро начинает понимать, что «скрыло» от него первобытное мышление, и как полезно иногда отключать логику, чтобы погрузиться в архаику собственной психики, в то, как «мыслили» наши предки. В конце концов, это просто интересно.

Для того чтобы сделать первый шаг – сфокусировать внимание стоит не на всем сновидении в целом, а лишь на отдельных его фрагментах. Вот теперь стоит начать высказывать свои ассоциации, мысли, вообще все, что приходит в голову по поводу того или иного фрагмента. Пусть это будут даже любые отдельные и «не относящиеся» к делу слова. Самое главное здесь – не думать вообще. После определенного количества тренировок вы научитесь лучше понимать свои сны, а значит, себя и людей, которые находятся рядом с вами. Часто сны, правда, очень непросто рассказать, они туманны, приблизительны, неясны. Но для толкования снов это не имеет ровным счетом никакого значения. Сны нелогичны и неясны в принципе, поэтому все, что придет человеку в голову в состоянии бодрствования, когда он рассказывает сон, как ни парадоксально, тоже относится к «мыслям» сна. Ведь когда мы погружаемся в свободные ассоциации, мы практически грезим наяву. Наши сны – порождение нашей же психики, это та же фантазия, которую мы можем придумать и в реальности. Наши ассоциации по поводу снов – тоже порождение нашей психики, поэтому опасаться, что мы неточно передадим сон, не стоит.

Впрочем, иногда ступор – показатель того, что перед вами – символ, который, как правило, трактуется для всех одинаково. Но пользоваться только символикой для толкования снов – совершенно бессмысленно, поскольку символы – лишь очень малая часть «идеи» сна. Кроме того, сновидение практически никогда нельзя трактовать без участия свободных ассоциаций самого сновидца: никто не может знать сон лучше его самого. Поэтому вопросы типа: «Что означает мой сон?», задаваемые не самому себе, не имеют смысла. Хотя какое-то направление мыслей опытный психотерапевт дать все же может, но, опять же, выслушав, для начала, самого сновидца.

Именно поэтому Фрейд намеренно разбрасывал по своим работам символы и их значение – чтобы не спровоцировать создание очередного сонника. Традиционного толкования снов, как правило, не существует – большинство из них уникальны и имеют очень конкретное значение для конкретного человека.

Если люди или предметы в сновидении маленького роста – это может означать, что нечто было давно.

Типичные сны

И все-таки, существуют сны, которые в большинстве случаев имеют единое значение для всех и снились практически каждому. Вот они:

1) О наготе и непорядке в одежде. При этом окружающие не обращают никакого внимания на наготу сновидца.

 

2) О смерти близких родственников. Эти сновидения, в свою очередь, делятся на две группы: сопровождаемые эмоциями (горя и печали) и не сопровождаемые эмоциями.

3) Об экзаменах. Обычно снятся накануне каких-то испытаний, хотя это и необязательно. Страх в таких снах связан с детскими воспоминаниями о наказании за невыполнение порученного дела. Если такой сон снится перед реальным экзаменом, то во сне вы увидите себя на экзамене, который в свое время успешно сдали. Во сне же этот экзамен вы проваливаете или сдаете очень плохо. Когда же вы просыпаетесь – с облегчением понимаете, что тот экзамен вы все-таки сдали, и сдали хорошо. Несмотря на тревожный характер, цель этих снов успокоить вас: «Если уж ты тогда сдал экзамен – сдашь и сейчас».

Во сне, по легенде, великий химик Дмитрий Менделеевувидел свою таблицу. Но причем здесь скрытое желание? Более того, получается, что во сне возможна даже интеллектуальная работа, а это значит, что ни о каком архаичном мышлении не может быть и речи. На самом деле, в предсознательном (психической инстанции, находящейся между сознанием и бессознательным, там, где «находится» наша память) таб­лица уже была в голове ученого. Он все время думал о ней, работал над ее созданием много лет. Таблица уже готова была стать «осознанной», и просто проявилась во сне. Она стала результатом кропотливейшей работы, а вовсе не пос­ланием небес. Так же, как и вторая часть Фауста Гете, песня Yesterday Пола Маккартни, структура атомов Нильса Бора, гениальная 40-я симфония Моцарта и т. д. Сновидение прос­то опередило процесс: то, что было еще скрыто, но вот-вот должно было появиться в сознании – явилось во сне. Что же касается желания, то все эти сны выражают его более чем наглядно. И Менделеев, иМоцарт, и Бор – давно шли к своим открытиям и страстно хотели их совершить.

4) Об опоздании на поезд. Такие сны часто снятся неврастеникам и трудоголикам, которые всю жизнь влачат на своих плечах груз какой-то бесконечной работы, в ожидании дня, когда все это закончится, но, к сожалению, такой день так и не приходит. Отъезд – символ смерти, а опоздание – утешение: «Ты не умрешь». Такие сны обычно провоцируются сознательным или бессознательным страхом смерти, который по какой-либо причине дал о себе знать накануне.

Близкие по сюжету сновидения – когда сновидец провожает на поезд близких родственников – трактуются как скрытое пожелание им смерти.

5) О полетах. Истоки этого сна лежат в детских радостных ощущениях от подкидывания и подбрасывания младенца (а теперь сновидца) вверх, от качания на качелях. Если такой сон снится подростку (особенно мальчику), значит, он хочет вырасти, или возвыситься над окружающими иным образом. Могут означать органические переживания. Часто связаны с невозможностью достичь чего-то в реальности, склонностью к фантазированию и прожектерству.

6) О падении. Такие сны часто связаны со страхом. Например, со страхом поддаться какому-либо искушению и упасть в глазах окружающих. По Юнгу, они могут быть связаны с боязнью смерти.

Ни один уважающий себя полководец древности не отправлялся в поход, не имея при себе толкователя сновидений. В обязательном порядке входили они и в царскую свиту.  Как известно, по дороге в Египет уАлександра Македонского не получилось взять маленький город Тир. Он решил, что сделает это на обратном пути. Но Тир не сдался и во второй раз. Вскоре Александру приснился сон, что Геракл (по легенде, предок македонского царя) со стен крепости приглашает его войти. Обнадежившись сновидением, Македонский устроил осаду. Она длилась девять месяцев, после чего царь стал терять терпение. Но вскоре вновь увидел сон: на его щите плясал и издевался сатир. Неизвестно, чем кончилась бы такая сновидческая «дерзость», если бы Македонский не пришел со своим сном к толкователю – Арестандру. Тот, недолго думая, написал слово satyros и разделил его чертой на две части, получилось два слова: Sa Tyros, что означало: «Твой Тир». На следующий день Тир пал. Такой лингвистический подход достаточно распространен и сегодня.

7) О плавании, наводнениях и пожарах. Вызваны, как ни странно, воспоминаниями о детском энурезе. Связаны с привитием навыков чистоплотности.

8) О прохождении через узкий проход. В таких снах человек заново переживает собственное рождение, причем они могут появляться даже у тех, кто появился на свет посредством кесарева сечения. Здесь, скорее, следует говорить о каких-то проблемах, связанных со стадией рождения, причем необязательно физического, но, возможно, психологического, становления себя как личнос­ти и т. д.

«Я не вижу сны»: рецепт избавления от этого «недуга» прост. Чаще думайте о своих снах, и они к вам обязательно придут. Многие жалуются и на то, что забывают сны. Для того чтобы успеть их запомнить – тоже достаточно всего лишь почаще думать о них, попытаться сконцентрироваться на сне сразу после пробуждения. Сон можно записать. А еще если человека разбудитьво время фазы парадоксального сна, он практически во всех случаях расскажет вам свое сновидение. Таких фаз за ночь может быть около пяти. 

Диагноз по снам

Имеются многочисленные данные о том, что сновидения могут отражать как психические, так и соматические патологические процессы задолго до их проявления в реальной жизни. Впрочем, устойчивые маркеры того или иного заболевания выделить пока невозможно. Все перечисленные ниже сны могут сниться всем без исключения, речь, скорее, идет не о самом факте наличия таких снов, а о том, как часто снятся те или иные группы сновидений.

Депрессивные расстройства

Чаще всего депрессию связывают с невозможностью отреагировать на гнев и агрессию вовне. В связи с этим происходит поворот агрессивного импульса на себя. В сновидениях это может отражаться в сценах с агрессивным поведением персонажей по отношению к сновидцу, и наоборот. Очень распространен образ собаки, кусающей за левую руку. Частое появление в снах продуктов, особенно молока. Могут наблюдаться сцены с нахождением в грязной, испорченной воде с невозможностью выбраться из нее. Возможны сновидения с появлением умерших родственников, иногда зовущих за собой.

Тревожные расстройства 

Сны таких людей можно разбить на три группы: неготовности к экзамену, преследовании, катастрофы (землетрясения, наводнения и пр.). Могут появляться тревож­ные сюжеты с попаданием в чужую страну без денег и документов, сюжеты об опоздании (в том числе на поезд), о ситуациях потерянности (например, блуждания в лесу).

Неврозы навязчивости 

В сновидениях часто появляются грязь, кровь, фекалии, дурные запахи и т. д. Либо это будут сны, связанные с контролем и управлением (странное управление автомобилем, езда на нем без водителя и т. д.). Сюда же относится классический сон про лифт, который не слушается и взлетает наверх, реже – падает вниз.

Психозы

Центральная характерис­тика снов таких людей – необычность. В них появляется то, что не встречается ни в природе, ни в мифологии. Например, необычные сущест­ва – животные без кожи, тяжелые контаминации живого и неживого в существах (люди с колесами вместо ног, животные со «встроенными» болтами и гайками и т. д.). Могут появляться сюжеты с разваливанием и рассыпанием на части тела как самого сновидца, так и кого-то другого.

 

Что такое смерть и как перестать ее бояться?

33
Недавно в Интернете появилась статья о новом эксперименте, в котором ученые пытались выяснить, действительно ли в момент смерти душа покидает тело. Специалисты из США и Великобритании провели эксперимент, участниками которого стали полторы тысячи пациентов, которые пережили клиническую смерть. Эксперимент длился три года. Вывод таков: все описания «увиденного» в состоянии клинической смерти не что иное, как галлюцинация, вызванная умиранием и угасанием работы клеток головного мозга. Анализ результатов эксперимента позволил сделать вывод, что загробная жизнь не существует.

Но интерес вызвала не столько сама статья, сколько комментарии к ней. Ни один из комментаторов не согласился с выводами статьи: мы боимся смерти и не хотим верить, что пройдя свой путь, навсегда исчезнем из бытия.

Что такое душа? В науке каббала душой называется «часть Творца». А Творец — это свойство отдачи и любви. Творец — это вся Природа, Всеобщий закон, который управляет всем, который создал жизнь и все условия для нее. Но человек абсолютно противоположен Природе, его главное свойство — эгоистическое потребление. Так что, в этом смысле ученые правы, у человека нет души, нет этой части, способной на отдачу, — действия без какой-либо минимальной материальной или моральной выгоды.

В книгах по каббале под человеком подразумевается человечество. В ходе своего развития оно, как ребенок, постепенно осознавало части своего тела , но не отождествляло их с собой. Как младенец не понимает, почему больно, когда дотрагивается рукой до горячего или острого, пока, наконец, не осознает, что все части тела — это он сам. Так же народы и страны постепенно осознавали себя, обнаруживали свою связь с соседями, путем проб и ошибок выстраивали отношения, пока мир не замкнулся и не стал глобальным. Человек (т. е. человечество), называемый в каббале Адам Ришон (Первый Человек,- собственно, он же и последний), наконец-то обнаружил себя полностью. Обнаружил, но признать этого не хочет, и как отстающий в развитии ребенок пытается причинять боль своим же частям тела.

То же и в любом народе, на любом уровне, мы не видим свою взаимосвязь друг с другом, а хотим только использовать окружение и желаем превосходства над ним, хоть в чем-то. И сами в итоге страдаем.

Все человечество и человек созданы по одной матрице. А в организме человека все устроено по принципу взаимоотдачи. Каждый орган, ткань и клетка работает на других. Иначе она становится раковой клеткой и уничтожает других, и в итоге — себя. Так и люди, чтобы жить в гармоничных отношениях между собой и природой, должны стать взаимоотдающими. И тогда они приобретают ту самую душу, частицу Творца, Природы, и постигают высший мир — то есть все законы мироздания, и ничего не остается скрытого от них.

Перед человеком раскрывается вечное, бесконечное течение жизни, и тогда он воспринимает смерть физического тела, не более как раздевание, расставание со старой одеждой.

Зачаток души в виде зародыша, точки существует в каждом человеке. Она находится в спящем состоянии и пробуждается вместе с вопросом человека: в чем смысл моей жизни? Цель каждого человека на Земле: развить душу из этой точки и в этом мире, при своей жизни ощутить высший мир. Так что, загробного мира, действительно, не существует. Есть единый мир, часть которого скрыта от нас. И раскрыть еe — под силу каждому.

Как распланировать свое время?

matritsa

Очень полезно для тех, кто не может правильно распорядиться своим временем! Эффективно планируем время по Эйзенхауэру.

Время — двоякое понятие. С одной стороны, мы располагаем им в достатке, и его еще много в запасе. С другой стороны, каждая потраченная нами секунда — прошла, и прошла безвозвратно. И главный вопрос — как мы потратили ее.

Анализ того, что вы хотите сделать и что вы действительно делаете, помогает оценить, насколько эффективно вы используете свое время.

Большинство систем управления времени сосредотачивается именно на рациональном распределении времени, мало уделяя внимания собственно задачам и целям. Но не все. Например, матрица Эйзенхауэра помогает сформулировать и идентифицировать задачи, распределяя их по степени важности:

Квадрат 1 — «Важное и срочное» — это срочные дела, когда нужно быстро доделать — незавершенные срочные дела — «хвосты». Также это могут быть дела, немедленное невыполнение которых приведет нас к неприятным последствиям; все что, касающееся нашего здоровья — или необходимо срочно сходить в магазин — купить еды или приготовить, чтобы вовремя покушать; дела, невыполнение которых отдаляет нас от поставленной ранее цели. Это кризисные ситуации, все, что скопились, пока мы находились в квадратах 3 и 4. В любом случае, это стресс для нас и поэтому в этом квадрате не стоит находится слишком долго.. В идеале этот квадрат должен быть пуст.

Лучше всего, когда мы больше всего времени уделяем делам, относящимся к квадрату 2 — » Важное, но не срочное»: это работа над собой, планирование (+ долгосрочное планирование), общение с близкими, посещение спорт зала, работа над новым проектом. Это все, что полезно и в будущем принесет ощутимый результат, а спешка тут не требуется.
Это спокойная, целенаправленная работа над задачами, которые действительно важны для вас и у нас еще достаточно времени, чтобы довести их до конца. Важно тратить время на важные задачи, которые не являются срочными и только после этого браться за срочные и неважные дела.

Квадрат 3 «Срочное, но не важное»- например, срочная, заранее незапланированная встреча или такой же телефонный звонок, который отнимает время. Так же сюда относятся различные заботы, не связанные с достижением целей. Маловажные дела, выполнить которые необходимо как можно быстрей. Очень важно не путать срочные дела из квадрата 3 с важными делами из квадрата 1.

Квадрат 4 » Не срочное, и не важное» — «поглотители времени» — некоторые письма и пустые телефонные разговоры, рутина, то, что не интересно выполнять, компьютерные игры, социальные сети, просмотр ТВ. Злоупотребление отнимает время и силы, не принесет должной отдачи.

Определив это, можно заняться улучшением управления временем:

• Сделайте только раз. Мы склонны забивать наш мозг теми задачами, которые не были сделаны, могли бы быть сделаны или которые нам хотелось или надо бы сделать. Отбросьте это. Либо сделайте, либо забудьте — иначе это бессмысленная трата времени.

• Подойдите разумно. Все ваши начинания бесчисленное количество раз кто-то начинал делать до вас. Информация благодаря Интернету стала как никогда доступной — зачем тогда идти методом проб и ошибок? Не надо изобретать велосипед, ищите более разумные пути.

• Автоматизируйте. Существует огромное количество компьютерных программ, которые существенно облегчают нашу жизнь. Но наряду с ними создано много программ автоматизации, алгоритмов, планировщиков и матриц для нашей обычной жизни.

• Привлекайте третьих лиц. Не стоит взваливать на себя весь груз. Тот, кто сказал: «Если хочешь, чтобы все было сделано хорошо, делай все сам», видимо, располагал бездной свободного времени. Есть люди, которые могут и хотят помогать вам, так почему не воспользоваться их помощью?

• Производительность времени: Производительность сама собой вытекает из эффективности. Самое главное — осознать, что вам нужно. Определившись с тем, чего вы хотите добиться, вы сможете спланировать это легко и быстро.

Вредит ли бедность мозгу?

Плохие условия жизни в детстве блокируют работу генов, отвечающих за антидепрессивный нейромедиатор.

Сейчас уже никто не спорит с тем, что наши эмоции, наше настроение, наши мысли, вообще психическое состояние во многом зависят от мозговой нейрохимии. Под нейрохимией понимают в первую очередь нейромедиаторы – специальные молекулы, с помощью которых нейроны передают друг другу электрохимический сигнал.

Количество нейромедиаторов, их распределение по нервным сетям, их утилизация и пр. сильно влияют на наше настроение и на нашу способность думать. И если, например, вы впали в депрессию, то причиной тому не обязательно могут быть какие-то действительные неприятности или неразрешимые экзистенциальные противоречия, которые вы внезапно обнаружили в собственном бытии, а недостаток нейромедиатора в нервных контурах, обслуживающих чувства счастья и удовольствия.

От чего может возникнуть недостаток нейромедиатора? Очевидно, от того, что гены, кодирующие ферменты, необходимые для его синтеза, стали плохо работать, стали малоактивны. Сами гены могут быть плохими из-за мутаций, которые в них попали – тогда имеет смысл говорить о врождённых психических аномалиях. Но и внешние условия влияют на активность генов, подавляя одни и стимулируя другие.

Один из самых эффективных способов изменить генетическую активность – этометилирование ДНК. Если какой-то фрагмент ДНК оказывается увешан метильными группами (с помощью специальных метилирующих ферментов), то он оказывается как бы запечатан – к нему не могут получить доступ белки, занимающиеся транскрипцией, то есть синтезом РНК, а нет РНК – нет и белка. Иными словами, ген выключается, кодируемый им белок из клетки исчезает. Метилирование относится к так называемым эпигенетическим способам регуляции генетической активности, и удерживаются эпигенетические модификации на генах очень долго, едва ли не всю жизнь (а иногда каким-то образом переходят даже в следующее поколение).

Эпигенетическая регуляция, повторим, весьма чувствительна к внешним стимулам. Допустим, что есть внешний стимул – например, стресс – из-за которого метильные группы запечатывают ген, отвечающий за какой-то нейромедиатор – например, за серотонин, который как раз необходим для хорошего настроения и защиты от депрессии. Долговременную эпигенетическую связь между внешним стрессом и состоянием серотонина показывают в своей статье в Molecular Psychiatry Ахмад Харири (Ahmad Hariri) и его коллеги из Университета Дьюка. Исследователи решили сосредоточиться на гене SLC6A4, кодирующем рецептор к серотонину – про SLC6A4 известно, что поломки в нём связаны с развитием депрессии (очевидно, из-за того что нервные клетки перестают чувствовать нейромедиатор), и многие антидепрессанты созданы как раз для того, что компенсировать плохую работу этого рецептора.

Однако самое главное здесь то, какое стрессовое воздействие рассматривали авторы работы. Они сравнивали состояние гена SLC6A4 у почти двух сотен детей 11–15 лет. Кроме того, нейробиологи с помощью МРТ-сканирования оценивали, как мозг детей реагирует на стресс – например, если им показать чьё-нибудь пугающее (злое, угрожающее) лицо: у тех, кто особенно чувствителен к внешним неприятностям, можно увидеть повышенную активность миндалевидного тела, или амигдалы, которое служит одним из основных эмоциональных центров.

Суть же в том, что некоторые из детей росли в бедности, а некоторые – в достатке. Их всех наблюдали довольно долго, в течение трёх лет, регулярно проверяя серотониновый ген SLC6A4 на метильный статус, а мозг – на реакцию на стресс. Оказалось, что на протяжении всех трёх лет SLC6A4 у тех, кто рос в бедности, был сильнее покрыт запечатывающими эпигенетическими метками, и их мозг сильнее реагировал на психологический стресс. Недостаток серотонина из-за малой активности SLC6A4 и чувствительность к стрессу легко могут привести депрессии.

Необходимо ещё раз подчеркнуть, что речь идёт не о наследственной предрасположенности. У человека вполне может быть нормальный ген, доставшийся ему от родителей, но условия жизни оказались таковы, что ген просто не включается, или включается, но работает вполсилы. Второе, что необходимо уточнить в связи с вышеописанной работой, это что стресс тут имеется в виду достаточно слабый, то есть это не травма, не внезапная потеря, а не слишком сильное давление извне, которое, однако, длится довольно долго. Что же до стресса, сопутствующего бедности, то тут всё понятно: даже если в семье с низким, как говорят, социоэкономическим статусом всё в порядке с внутрисемейными отношениями, всё равно никуда не деться от плохого питания, от жизни в дешёвом районе с неблагоприятной экологией и т. д.

Конечно, не стоит интерпретировать полученные результаты так, что детство и юность, проведённые в бедности, однозначно приведут к депрессии. Во-первых, в исследовании задействована всё-таки не очень большая выборка – всего 183 ребёнка. Во-вторых, вполне может быть, что эпигенетические метки, архивирующие ген серотонинового рецептора, при всей своей долговечности всё-таки со временем исчезают (было бы крайне интересно проследить судьбу таких метильных групп на протяжении всей жизни человека, особенно, если его обстоятельства его жизни со временем менялись). Наконец, здесь не вполне ясны причинно-следственные связи: действительно ли бедность напрямую провоцирует плохуюэпигенетику, или же связь здесь намного более сложная и неоднозначная.

Однако на самом деле всё больше данных говорят о том, что причинно-следственная связь тут вполне однозначная. Нейробиологи и психологи довольно много внимания уделяют вопросу бедности и психического развития. Вообще говоря, любой человек в здравом уме должен признать, что скверные условия жизни не способствуют здоровью, ни физическому, ни душевному (рассказы про выдающихся бедняков не стоит принимать во внимание – их потому все и помнят, что такие истории выделяются на общем фоне).

Плохое питание и борьба за выживание влияют на организм и матери, и ребёнка, и мозг такое влияние чувствует одним из первых. Год назад в статье про то, как бедность вредит мозгу, мы привели примеры некоторых исследований на эту тему. Например, есть данные, что по количеству белого и серого вещества у детей 6–12 лет можно узнать, в каких условиях ребёнок жил в раннем детстве: того и другого у бедняков оказывается меньше, что в первую очередь заметно в областях мозга, отвечающих за обучение и противодействие стрессу. Соответственно, умственное развитие таких детей задерживается на год–два. Кстати говоря, если ребёнок растёт в бедности, но без стресса, то развитие его мозга происходит более или менее нормально.

В другой работе, опубликованной в прошлогодней статье в Nature Neuroscience, говорится, что развитие коры полушарий коррелирует с социоэкономическими характеристиками семьи. Так, чем лучше было образование родителей, чем больше времени и сил они на него потратили, тем больше у ребёнка была общая площадь коры, а особенно тех её участков, которые отвечают за чтение, язык и организацию поведения. Разница между детьми и молодыми людьми, чьи родители в своё время пошли в университет, и теми, чьи родители остались без высшего образования, заключалась в том, что у первых площадь коры была на 3% больше.

Материальный достаток тоже способствовал развитию мозга, однако здесь закономерность была сложнее. Отличия между детьми из очень бедных семей и детьми из чуть менее бедных семей были велики, но потом прирост коры уменьшался, и с некоторого уровня доходов разница в экономическом положении на её рост почти не влияла. По словам авторов работы, такие отличия сказывались на результатах по крайней мере одного из когнитивных тестов, и самыми чувствительными здесь оказывались память и способность организовывать собственное поведение. Что же до этногенетических факторов, то тут никакой зависимости обнаружить не удалось – принадлежность к той или иной расе не сказывалась на взаимосвязи между развитием мозга и социоэкономическим положением.

Общий вывод, который здесь можно сделать, выглядит так: с нейробиологической точки зрения бедность – это не пожизненное клеймо, унаследованное от предков, с которым ничего нельзя сделать и с которым остаётся только надеяться на какую-то удачную мутацию. Но при том бедность может испортить жизнь не только в смысле материального благополучия, но и в буквальном смысле изменяя мозг, а значит, и психику. Иными словами, чтобы получить здоровое общество, нужно заботиться не о том, чтобы не было богатых, а о том, чтобы не было бедных.

Источник: https://www.nkj.ru/news/28849/

Мозг никогда не ленится

Что делать, когда ничего не хочется? Не просто не хочется, а очень-очень не хочется? Вам знакомо такое состояние? Некоторые люди пребывают в нем постоянно, но вопреки тому, что думает о них та часть человечества, которой хочется несколько больше, их мозг вовсе не бездельничает. Нет-нет! Он может быть настолько нагружен, что ему уже не хватает сил на действия.

Такую идею предложили ученые из британского Оксфордского университета, которые взглянули на мозг ленивых и безынициативных людей при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии, прося при этом испытуемых решиться на одно из предлагаемых действий: одно было более сложным, второе — менее.

Никого не удивит, что чаще люди выбирали второй вид активности. Но, к изумлению ученых, вовсе не потому, что мозг участников эксперимента был менее активен. Наоборот: он кипел от активности, особенно в премоторных отделах коры, там, где планируются будущие действия.

При принятии решений активность этого участка мозга была гораздо выше у апатичных людей, чем у энергичных. Она была настолько велика, что сам процесс принятия решения, казалось, поглощал всю энергию, которой после недоставало на перевод намерений в действия. Похоже, что у людей со сниженной мотивацией (ну, возможно, не всех), в мозгу существуют какие-то проблемы с «винтиками». Участки, отвечающие за принятие решений, работают у них неэффективно, тратя почти одну пятую часть всей энергии, которая требуется для работы мозга. Поэтому для их серых клеток предпринять действие – это невероятное усилие. Возможно, это открытие позволит найти более действенную терапию для людей, страдающих от депрессии или апатии, мешающих нормальному функционированию.

Прежде всего это открытие отчасти снимает с нас вину за наши собственные слабости. Однако к началу года у нас есть для вас еще пара таких новостей.

Кое-что для опаздывающих

Ученые сделали открытие, которое, возможно, позволит вечно опаздывающим почувствовать себя немного лучше. Проблема весьма серьезная: по подсчетам, в одних только Соединенных Штатах опоздания каждый год наносят экономике ущерб в 90 миллиардов долларов.

Кто обычно опаздывает? Психологи утверждают, что это, по большей части, люди с поведенческим типом В. Кто же это? В принципе, их лучше описать при помощи сравнения с обладателями поведенческого типа А, которые живут в состоянии постоянного стресса под давлением спешки, часто склонны к соперничеству и амбициозности, враждебно настроены к другим людям, видят в окружающем угрозы. Обладатели поведенческого типа В такими чертами не обладают. Это идет им на пользу: вне зависимости от того, какой работой они занимаются, до 70 лет им реже угрожает инфаркт, хотя свои амбиции у них тоже есть. Одновременно они более склонны к многозадачности, выше ценят отношения с людьми, чем поставленные цели, и еще — чаще опаздывают. Поведенческий тип в меньшей степени зависит от воспитания, и в большей – от наследуемых черт темперамента, так что, как утверждают исследователи из американского Университета в Сан-Диего, привычка опаздывать — у нас в крови, и ее сложно искоренить (это, конечно, не значит, что дело совсем безнадежно!).

Успокаивает? В контексте всех тех новогодних обещаний, которых нам никогда не удается выполнить, очень!

Кое-что для сонь

Тогда еще одно: если вы решили в новом году хорошенько выспаться, нам придется вас от этого отговорить. Оказывается, чрезмерное количество сна ведет к таким же плачевным последствиям, как и его недостаток. Оно вызывает в организме хаос, который приводит к метаболическим нарушениям, диабету и даже раку!

В краткосрочной перспективе долгий сон снижает настроение и, как ни удивительно, вызывает чувство усталости. Вам знакомо это напоминающее похмелье состояние, когда в выходной день вам наконец удалось поспать до полудня? Наш мозг, как показали долгосрочные исследования под названием The Harvard Nurses Study, не может с этим справиться. Почему? Потому что сбиваются биологические часы. А они работают, подобно солнечным, и управляют различными физиологическими процессами нашего тела. Примерно в 4.30 давление человека доходит до самой низкой за сутки отметки, около 19 часов максимума достигает температура тела, а примерно в 21 час начинает выделяться гормон сна мелатонин, благодаря которому у нас начинают слипаться глаза.

Этими биологическими часами управляет солнечный свет, а находятся они в ядре передней области гипоталамуса. Им подчиняются все другие, так называемые периферийные, часы в нашем организме, которые находятся в разных тканях и органах. Ритм смены света и тьмы, который синхронизирует все часы, может нарушиться (зимой или во время трансконтинентальных перелетов). Что тогда происходит? Все часы в нашем теле начинают работать в собственном ритме. Гормоны печени не выделятся во время обеда, мелатонин будет клонить нас в сон во время важной конференции, а гормон стресса кортизол, самая большая концентрация которого обычно наблюдается около 7 утра, не позволит нам заснуть после напряженного рабочего дня. Эффектом такой какофонии станет известная путешествующим в другое полушарие десинхрония. Те же симптомы мы испытываем, когда пытаемся в выходные компенсировать недостаток сна за рабочую неделю. Лучше поспать чуть дольше, но только немного. Ученые говорят, что идеально — восемь часов. Меньшее и большее количество сна не идет нам на пользу.

Кроме того если долго валяться в кровати, в нашем мозге может измениться уровень различных гормонов и нейромедиаторов, а в итоге нам расхочется чего-то хотеть. А если такое состояние затянется? Тогда вернитесь в начало статьи.

Источник: http://vk.cc/4C0Q6H

devushka

Интересные факты из психологии (ч. 1) («Psychology-Science»)

Сегодня мы начинаем серию публикаций по фактам из психологии. По 10 фактов в каждой части.

1. Мы часто влюбляемся в людей, похожих на наших родителей, с которыми у нас остались нерешенные проблемы детства. Сами того не подозревая, мы стремимся решить эти проблемы в зрелом возрасте.

2. Согласно исследованию Кембриджского университета, «нежавно в каокм подякре рпасолоежны бкувы в слвое. Смаое ваонже, это чотбы пеарвя и понесдяля бкува блыи на свиох метсах».

3. Даже положительные события, такие как окончание университета, вступление в брак или новая работа, могут привести к депрессии.

4. Прямые родительские разговоры о вреде курения менее эффективны, чем все думают. Как правило, подростки, начинающие курить, имеют друзей, которые сами подражают взрослым курильщикам, положительно отзывавшимся об ощущениях при курении и предлагающим сигареты.

5. В психологии есть принцип:чем больше ожиданий по поводу какого-то события, тем выше вероятность сокрушительного разочарования.
Больше ждешь — меньше получаешь, меньше ждешь — больше получаешь.
Принцип железобетонный, никаких исключений.

6. Большинство людей в незнакомом месте делает поворот направо. Знание этого факта полезно: если вы не хотите быть в толпе или простоять долго в очереди — смело идите налево или занимайте очередь, которая левее.

7. Скажите девушке, будто купили ей подарок и предложите поотгадывать. Она перечислит то, что хочет.

8. У «словесного поноса» есть научное название — копролалия.

9. Если вас мучают кошмары по ночам, возможно, вы мерзнете во сне. Научный факт — чем холоднее в спальне, тем больше шансов увидеть дурной сон.

10. По наблюдениям экспертов, люди с голубыми глазами могут влюбиться всего за несколько минут, а люди с карими глазами могут одновременно любить двоих. С зелёными глазами всё обстоит иначе, людям с зелёными глазами что бы влюбиться потребуется много времени, иногда на это уходят года. Люди со всеми другими цветами могут влюбиться всего лишь за час.

Скоро вторая часть. Оставайтесь с нами 😉

https://m.vk.com/sci_psy